Комплексна методологія, що поєднує науку, простоту та індивідуальність для досягнення оптимального здоров'я
Осмислене харчування - це не про підрахунок калорій, а про розуміння свого тіла, його потреб та реакцій на різні продукти. Ми навчаємо слухати сигнали організму та приймати усвідомлені рішення.
Розвиваємо здатність розпізнавати справжній голод та ситість, відрізняти фізичні потреби від емоційних.
Навчаємо їсти повільно, смакуючи кожен кусочок, що покращує травлення та задоволення від їжі.
Допомагаємо розрізняти емоційне та фізіологічне харчування, знаходити альтернативи стресовому поїданню.
Розвиваємо здорові відносини з їжею через розуміння та повагу до потреб свого тіла.
Правильна гідратація - це фундамент здорового метаболізму, енергії та фізичної форми. Вода бере участь у всіх процесах організму, від транспортування поживних речовин до терморегуляції.
Адекватна гідратація підтримує рівень енергії та покращує концентрацію протягом дня.
Достатня кількість води запобігає спазмам та покращує ефективність тренувань.
Вода допомагає нирками та печінці ефективно виводити токсини з організму.
Підтримує оптимальну температуру тіла під час фізичної активності.
Починайте день зі склянки теплої води з лимоном - це активізує метаболізм та готує травну систему до роботи.
Ми віримо, що здорове харчування має бути простим, зрозумілим та легким для впровадження у повсякденне життя
Плани адаптуються до вашого графіку, смакових переваг та життєвих обставин.
Чіткі рекомендації без складної термінології та заплутаних інструкцій.
Максимальний результат при мінімальних витратах часу та зусиль на планування.
Простий візуальний принцип збалансованого харчування без ваг та калькуляторів
Овочі та зелень
Білки
Складні вуглеводи
Зразковий денний раціон для активної людини вагою 70 кг з метою підтримання форми
Енергетичний старт дня
Підтримка енергії
Основний прийом їжі
Енергія для активності
Легке завершення дня
Це лише приклад загального плану. Індивідуальні потреби можуть значно відрізнятися залежно від віку, статі, рівня активності, цілей та стану здоров'я. Рекомендуємо отримати персональну консультацію для створення оптимального плану харчування.
Створимо персональний план харчування, який ідеально підійде саме вам